Webinář: Hluboká stabilizace krku a beder základní kontrolní systém těla
900 Kč
Termín: 14. 01. 2026
Lokální nastavení krku a beder je technika zaměřená na aktivaci hlubokých stabilizátorů páteře. Tyto svaly mají zásadní vliv na přesné nastavení obratlů, držení těla a ochranu nervových struktur.
Naučíme se je aktivovat tak, aby převzaly svou roli, ulevily přetíženým povrchovým svalům a podpořily stabilitu krční i bederní páteře. Vhodné při bolestech, výhřezech, změně křivky páteře i chronickém napětí.
Teoretická část:
-
Anatomie hlubokých stabilizačních svalů krční a bederní páteře
-
Význam lokálních stabilizátorů v segmentálním nastavení páteře
-
Vztah mezi hlubokými a povrchovými svaly – kompenzační vzorce a přetížení
-
Ochranná role hlubokých struktur pro nervový systém
-
Klinické souvislosti: bolesti, výhřezy plotének, změny zakřivení páteře, chronické napětí
Praxe:
-
Vědomá aktivace hlubokých stabilizátorů krku a beder
-
Techniky pro přesné nastavení segmentů v klidových i pohybových pozicích
-
Cvičení pro odlehčení povrchových svalů a snížení napětí v oblasti šíje a beder
-
Korekce držení těla s využitím dechové kontroly a hluboké opory
-
Inspirace pro domácí cvičení bez pomůcek i s využitím běžně dostupného vybavení